Массаж · ДЛЯ ОФИСА
Массаж шеи и плеч при сидячей работе: зачем и как часто
Если к вечеру «каменеют» плечи и тянет шею, это знак, что мышцам нужна помощь. Рассказываем, как помогает короткий массаж и что делать между сеансами.
Материал подготовлен мастерами салона и носит информационный характер. Актуальные цены — в прайсе, детали процедуры уточните у специалиста перед записью.
Почему устают шея и плечи
За компьютером голова наклоняется вперёд, плечи поднимаются, а мышцы верхней части спины часами держат статичную позу. Постепенно появляется напряжение, ощущение тяжести, ограничивается подвижность шеи. У многих к вечеру появляется усталость и рассеянность.
Что даёт массаж шейно-воротниковой зоны
- Снимает мышечное напряжение в шее, плечах и между лопатками.
- Возвращает ощущение лёгкости и подвижности.
- Помогает расслабиться и переключиться после рабочего дня.
Сеанс длится 30 минут — его легко вписать в обеденный перерыв или до работы.
Как часто делать
Если напряжение накопилось, начните с 5–10 сеансов через день или 2–3 раза в неделю. Затем для поддержки достаточно сеанса раз в 1–2 недели. Если хочется проработать спину целиком, выберите классический массаж спины на 40 минут.
5 упражнений между сеансами
- Каждый час вставайте и делайте 5 медленных вращений плечами назад.
- Мягко тянитесь макушкой вверх, слегка убрав подбородок, — 10 повторов.
- Наклоняйте голову к плечу, задерживаясь на 20 секунд в каждую сторону.
- Сводите лопатки, удерживая 5 секунд, — 10 повторов.
- Поднимите монитор до уровня глаз и поставьте ноги на пол полностью.
Если появляется боль, онемение рук или головокружение, обратитесь к врачу.
Когда массаж лучше отложить
При повышенном давлении, головной боли невыясненной причины, простуде и температуре, после свежих травм шеи. При заболеваниях позвоночника и сосудов предварительно посоветуйтесь с врачом.
Сколько стоит
| Услуга | Время | Мастер |
|---|---|---|
| Массаж шейно-воротниковой зоны | 30 мин | 1 200 ₽ |
| Массаж головы | 20 мин | 900 ₽ |
| Классический массаж спины | 40 мин | 1 500 ₽ |
| Массаж лица, шеи и декольте | 30 мин | 1 500 ₽ |
Совет: массаж головы и шейно-воротниковой зоны вместе — отличный способ «перезагрузиться» за 50 минут.
Частые вопросы
Сколько длится массаж шейно-воротниковой зоны?
30 минут.
Как часто можно делать массаж шеи?
Курсом — 2–3 раза в неделю, для поддержки — раз в 1–2 недели.
Можно ли совместить с массажем головы?
Да, это популярное сочетание для снятия напряжения.