Массаж · ГИД
Массаж спины: какой выбрать и как часто делать
Самая частая просьба на массаже — «сделайте спину». Помогаем выбрать подходящий вариант.
Материал подготовлен мастерами салона и носит информационный характер. Актуальные цены — в прайсе, детали процедуры уточните у специалиста перед записью.
Варианты массажа спины
| Вид | Время | Цена у мастера | Кому |
|---|---|---|---|
| Классический массаж спины | 40 мин | 1 500 ₽ | Снять усталость после работы |
| Расслабляющий массаж спины | 40 мин | 1 500 ₽ | Отдых и снятие стресса |
| Спортивный массаж спины | 50 мин | 1 500 ₽ | Тренировки и физическая нагрузка |
| Шейно-воротниковая зона | 30 мин | 1 200 ₽ | Сидячая работа, напряжение в плечах |
Как выбрать
Если устаёте за компьютером и «каменеют» плечи — начните с шейно-воротниковой зоны или классического массажа спины. Если тренируетесь — спортивный. Если хочется просто отдохнуть — расслабляющий. Сомневаетесь — скажите мастеру, что вас беспокоит, он подстроит технику.
Как часто
Для снятия накопившегося напряжения — курс 5–10 сеансов через день или 2–3 раза в неделю. Для поддержки — раз в 1–2 недели.
Что делать между сеансами
- Каждый час вставайте из-за стола и делайте вращения плечами.
- Поднимите монитор на уровень глаз.
- Добавьте ходьбу или плавание.
Упражнения для шеи — в статье «Массаж шеи при сидячей работе».
Когда массаж противопоказан
При острой боли в спине невыясненной причины, травмах, температуре, воспалениях кожи, обострении хронических заболеваний. При грыжах и заболеваниях позвоночника — только после консультации врача.
Частые вопросы
Сколько длится массаж спины?
40–50 минут в зависимости от вида.
Какой массаж спины лучше при сидячей работе?
Классический или массаж шейно-воротниковой зоны.
Можно ли делать массаж спины каждый день?
Курсом — через день; ежедневно без рекомендации специалиста не стоит.