Массаж · ГИД
Спортивный массаж: когда делать и что он даёт
Массаж для тех, кто тренируется: бегает, ходит в зал, играет в командные виды спорта.
Материал подготовлен мастерами салона и носит информационный характер. Актуальные цены — в прайсе, детали процедуры уточните у специалиста перед записью.
Чем отличается от классического
Спортивный массаж интенсивнее: мастер работает глубже с крупными мышечными группами, которые получают нагрузку — ногами, спиной, плечами. Темп и приёмы зависят от задачи: подготовить мышцы или помочь им восстановиться.
До или после нагрузки
- До тренировки или старта — короткий тонизирующий массаж разогревает мышцы.
- После — восстановительный массаж помогает уйти ощущению «забитости». Лучше делать не сразу, а через несколько часов или на следующий день.
Как часто
При регулярных тренировках — раз в 1–2 недели. В период подготовки к соревнованиям мастер может предложить более частый график.
Когда отложить
Не делайте массаж при свежих травмах, растяжениях и ушибах в первые дни, при температуре и воспалениях. После травмы сначала проконсультируйтесь с врачом.
Цены
| Зона | Время | Мастер | Старший мастер |
|---|---|---|---|
| Спина | 50 мин | 1 500 ₽ | 1 700 ₽ |
| Руки | 30 мин | 1 300 ₽ | 1 400 ₽ |
| Ноги | 30 мин | 1 500 ₽ | 1 700 ₽ |
| Всё тело | 60 мин | 2 700 ₽ | 3 000 ₽ |
| Всё тело | 90 мин | 3 900 ₽ | 4 300 ₽ |
Если нужна глубокая работа с зажимами, посмотрите миофасциальный массаж в статье «Виды массажа».
Частые вопросы
Больно ли делать спортивный массаж?
Он интенсивнее классического, но давление подбирается под ваши ощущения.
Можно ли делать массаж в день тренировки?
Короткий тонизирующий — до нагрузки; восстановительный — лучше через несколько часов после.
Чем спортивный массаж отличается от миофасциального?
Миофасциальный работает медленно и глубоко с фасциями; спортивный — с мышцами под нагрузку.